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¿Qué es una “persona vitamina”?

El libro de Marian Rojas Estapé explica por qué conectamos tan bien con algunas personas y otras nos provocan simplemente huir.

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Existen personas que llegan a nuestra vida para quedarse y otras simplemente las dejamos pasar. A cierta edad y después de varios tropezones, uno aprende a identificar y a seleccionar a las personas que queremos que estén en nuestro círculo cercano. Al mismo tiempo somos diplomáticos y convivimos muy de lejos con aquellas que viven fregando al prójimo.

La psiquiatra Marian Rojas Estapé dice que vivimos en modo estrés y en estado de alerta y que esto activa el cortisol. La llamada hormona del estrés nos sirve para afrontar retos, pero si la generamos continuamente, nos intoxica y nos altera desde el estado de ánimo hasta la salud de la piel.

Cuando esto ocurre nos conviene más que nunca energía positiva, y esta es la que nos transmite una “persona vitamina”. Así califica Rojas a la persona buena vibra, la que nos apoyan, la que nos inspira, la que nos anima, la que nos transmite confianza, la que saca lo mejor de nosotros mismos.

Y así como el estrés pulsa el botón del cortisol, las personas vitamina abren las puertas de una sustancia que nos hace sentir bien: la oxitocina u hormona del amor. Hasta hace poco se le asociaba al parto y en la lactancia, pero los últimos estudios científicos aseguran que aparece como protagonista en otras escenas de nuestra película vital.

Encontramos oxitocina en:

-En aquel abrazo intensa que nos dibuja una sonrisa desde el primer segundo.

-En esa mirada de confianza que nos lanzan en una reunión cuando nos encontramos en un atasco mental.

-En aquella frase de ánimo que alguien nos dice justo cuando nos sentimos aislados de todo y todos.

-Cuando mantenemos relaciones sexuales, porque tiene un papel destacado en la erección masculina y la excitación femenina.

Toda esta información lo explica Rojas Estapé en su último libro. Se titula, “Encuentra tu persona vitamina” y, a partir de conceptos, casos clínicos y reflexiones personales, se adentra en el fascinante y complejo mundo de las relaciones entre personas. Encontrar a tu persona vitamina también da respuesta a preguntas como por qué hay gente pegada a relaciones complicadas o si la educación que hemos recibido influye en las parejas que elegimos.

Para acercarse lo máximo posible a las personas vitamina, Rojas nos recomienda evitar o aprender a gestionar las que precisamente no lo son en absoluto. La autora no les llama personas tóxicas porque dice que lo que es tóxico no son ellas sino el efecto que nos producen. Y su guía para identificarlas es esta.

Las personas que no nos convienen:

-La persona egoísta. Hace sólo lo que quiere ella. Rojas la define como la “yo, mi, me, conmigo”.

– La negativa. Es la queja personificada.

– La envidiosa. Es aquella persona que sufre cuando a otra le van bien las cosas y necesita criticarla y humillarla.

– La víctima. Su vida es un auténtico drama y siempre tiene una excusa para todo. Y la culpa, evidentemente, siempre la tienen los demás.

– La amargada. Tiene la capacidad de apagar nuestra luz, dice Rojas, en cuestión de minutos.

– La persona que juzga. Opina sobre cualquier cosa que tiene que ver contigo y con tu vida.

– La que critica. Siempre tiene una palabra negativa para quien no está presente.

– La manipuladora. Suele tener muchísima memoria y tiene una enorme influencia sobre nosotros.

– La dependiente. Es aquella que siente que necesita tanto otra persona que lo acaba esclavizando y negándole su propio espacio.

– La persona “put drama in your life”. Rojas dice que este perfil de persona si no tiene un drama se lo inventa.

– Y, finalmente, la persona con trastorno límite de la personalidad. Viven las emociones y las situaciones al límite.

Con información de La Vanguardia

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LIBROS

¿Quieres aprender más sobre sexo? Busca estos cinco libros

En esta selección de libros escritos por sexólogos y sexólogas encontrarás ficción, coaching y ensayo.

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No nacemos ni morimos sabiendo, todos los días es una nueva experiencia y descubrimiento. Si te crees experto en sexo, te retamos que lo confirmes leyendo estos 5 libros esenciales en las practicas amatorias. Te servirán para entretenerte, reconducir conductas o abrir debates necesarios.

Sex-On

Raquel Graña (Editorial Vergara)

Este libro, escrito en forma de novela, disecciona el interrogante siempre abierto del sexo en la adolescencia. Narra en primera persona la historia de Alma, Eider, Mario y Jade. Lo diferencial de este libro es que Graña entreteje la trama de consejos prácticos de educación afectivo-sexual.

Esto lo hace recomendable tanto para padres y madres como para hijas e hijos. Temas como la primera menstruación, la copa menstrual, el bullying, las relaciones tóxicas, el alcohol o la difusión de imágenes sin consentimiento, se abordan de manera clara, a la vez que se herramientas para enfrentarse a ellos.​

El maestro de alcoba

Sergio Fosela (Editorial Letrame)

Esta es la historia de un joven que se cruza, por azar del destino, con un Maestro de Alcoba, quien le mostrará los secretos de la energía sexual. En su camino como aprendiz, conocerá el amor, el desamor, el apego, el fracaso, el sexo, la soledad y el placer.

Sergio Fosela, sexólogo y terapeuta sexual, ofrece, además de una trama erótica, un manual a través del que nos adentraremos en la sexualidad femenina, los bloqueos sexuales y las distintas formas de experimentar placer.​

Inteligencia sexual

María Esclápez (Editorial Arcopress Ediciones)

La sexóloga María Esclápez ha observado cómo el coaching, las tácticas de motivación y desarrollo del potencial existen en el trabajo o en la vida, pero nunca se dan en la sexualidad. Afirma que nos hacemos pocas preguntas sobre nuestra vida sexual y es necesario empezar a ahondar en quiénes somos y qué queremos.

Leeremos sobre empoderamiento, asunción de la propia responsabilidad y descubrimiento de nuestro verdadero ser sexual.

Todo eso que no sé explicarle a mi madre

Sandra Bravo (Editorial Plan B)

En pleno siglo XXI aún quedan resabios de la cultura predominantemente católica y conservadora del pasado. Estigmatización social, restricciones, machismo y un excesivo control de la sexualidad.

En este libro, Sandra Bravo —periodista, comunicadora, activista y creadora de la plataforma Hablemos de poliamor— nos relata en primera persona cómo ha vivido y superado estos conflictos (incluidos los cuestionamientos de su madre). Al mismo tiempo, ofrece una clase magistral sobre poliamor, sexo y feminismo, analizando conceptos como el amor romántico, la polinormatividad o la monogamia, entre otros.​

Mujer, deseo y placer

Mireia Darder (Editorial Vergara)

Mireia Darder es doctora en Psicología y cofundadora del Institut Gestalt de Barcelona. Tiene una amplia experiencia como terapeuta y formadora en terapia gestalt, terapia corporal, PNL y constelaciones familiares. Su constante interés por su autoconocimiento la ha llevado a formarse en diversas líneas de trabajo psicoterapéutico corporal y diseñar su propio programa formativo.

Acompañada por dos especialistas en sexualidad (Luana Salvadó y Eugenia Gallifa), nos ofrece un libro imprescindible para las mujeres que quieran mejorar su vida sexual desde el instinto. Estructurado en cuatro bloques temáticos (historia del patriarcado, biología de la sexualidad femenina, creencias y una parte práctica), las lectoras encontrarán en este libro respuesta a un sinfín de aspectos de su sexualidad.

Con información de La Vanguardia

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LIBROS

Conoce los 5 bestsellers de 2022

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Uno de los propósitos de año nuevo más frecuentes es rebasar nuestro récord de libros leídos. La buena noticia es que este año editorial presenta obras imperdibles, hablamos de cinco firmas conocidas por todos, cinco autores de los que a lo largo de 2022 se publicarán obras personalísimas, dos de ellas post mortem: una conmemora el centenario de un premio Nobel, la otra revela uno de los secretos mejor guardados de quien la concibió. 

Checa de lo que hablamos, presentimos que serán los más vendidos.

Todavía estoy vivo (Reservoir Gráfica)

Novela gráfica en la que nos habla de su vida en la clandestinidad: “No es cierto que de la batalla o vuelves vivo o no vuelves; en caso de que vuelvas, volverás herido”.

Proyecto Silverview (Planeta Internacional)

Aborda temas delicados relacionados con el espionaje y la corrupción en los círculos de poder. Una incursión en el alma del Servicio Inteligencia Secreto británico.

Santiago Posteguillo, Roma soy yo (Ediciones B; lanzamiento, 5 de abril). Primer volumen de una serie histórica protagonizada por Julio César.

José Saramago, Sus nombres, álbum biográfico (Alfaguara; lanzamiento, 17 de marzo). Guía que conmemora el centenario de su nacimiento a través de fotos que acompañan las palabras del Nobel.

Love song (Salamandra Narrativa)

La nueva novela de Carlos Zanón es una historia de “amor, amistad y desolación”, protagonizada por tres músicos de talento.

Tras “Taxi”, considerada por la crítica como una de las mejores novelas españolas de 2017, el barcelonés volverá a contactar con sus lectores con un relato en el que tres personajes, “atrapados entre los hilos afectivos que les impiden llegar a ser ellos mismos”, iniciarán una gira estival por cámpings y locales de la costa mediterránea versionando canciones solo de 1985.

Con información de Esquire

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LIBROS

Este es el mejor libro de los últimos 125 años

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Para celebrar el 125 aniversario del Book Review, The New York Times invitó a sus más asiduos lectores a nominar el mejor libro publicado durante esos años. La intención de realizar este sondeo es saber a fondo los gustos y preferencias de los lectores.

Las respuestas comenzaron a llegar y tras el recuento de más de 200 mil votos, el ganador, por un estrecho margen, es…

EL GANADOR

Matar a un ruiseñor

Por Harper Lee

Los porqués:

“Crecí en una pequeña e insular ciudad blanca y protestante del oeste, y este libro me expuso por primera vez a la crueldad del racismo. Creo que cambió mi vida y me convirtió en una persona que se preocupa por la justicia social. Además, está bellamente escrito, con personajes que he amado toda mi vida. Siempre quise ser Scout”.

Nancy Foxley, Fort Collins, Colorado.

“Tengo 52 años. Crecí en una vivienda pública, con asistencia social, criada por alcohólicos furiosos y erráticos, con poca orientación y aún menos continuidad. Atticus, Jem, Scout, Calpurnia y Dill me enseñaron todo lo que necesitaba saber sobre la vida, el amor, la amistad y el honor. Estas lecciones reverberaron a lo largo de mi vida y realmente creo que sin ellos mi camino habría sido muy diferente”.

Corina Jensen, Stanhope, Nueva Jersey.

“Cada vez que lo leo con mis alumnos, encuentro en las palabras de la autora algo brillante y totalmente nuevo para discutir con mis grupos. Uno no comprende de veras a una persona hasta que considera las cosas desde su punto de vista… hasta que se mete en el pellejo del otro y anda por ahí como si fuera el otro’”.

Ronnie Madanick, condado de Dade, Florida.

“Crecí en una pequeña e insular ciudad blanca y protestante del oeste, y este libro me expuso por primera vez a la crueldad del racismo. Creo que cambió mi vida y me convirtió en una persona que se preocupa por la justicia social. Además, está bellamente escrito, con personajes que he amado toda mi vida. Siempre quise ser Scout”.

Nancy Foxley, Fort Collins, Colorado.

“Tengo 52 años. Crecí en una vivienda pública, con asistencia social, criada por alcohólicos furiosos y erráticos, con poca orientación y aún menos continuidad. Atticus, Jem, Scout, Calpurnia y Dill me enseñaron todo lo que necesitaba saber sobre la vida, el amor, la amistad y el honor. Estas lecciones reverberaron a lo largo de mi vida y realmente creo que sin ellos mi camino habría sido muy diferente”.

Corina Jensen, Stanhope, Nueva Jersey.

LOS FINALISTAS

La comunidad del anillo

By J.R.R. Tolkien

“La profundidad del folclore de un mundo imaginado y la historia de amistad que acompaña sentaron las bases del resto del género fantástico que vendría después. Sin embargo, pocos relatos están a la altura de Tolkien”.

Owen Clarke, Provo, Utah

1984

By George Orwell

“Todavía resuena con nosotros hasta el día de hoy, unos 70 años después de haber sido escrito. Su advertencia contra los excesos del orgullo humano y el hambre de poder y su desafío a utilizar nuestro amor a la libertad para protegernos de estos problemas son atemporales y universales”.

Kathlynn Rebonquin, Ciudad de Mandaluyong, Filipinas

Cien años de soledad

By Gabriel García Márquez

“Como obra literaria, fue un terremoto, al romper las expectativas de una típica novela realista y generar influencias en autores y obras desde Japón hasta India y más allá. De todas las obras que han surgido en los últimos 125 años, ninguna ha creado un efecto dominó, ni ha cambiado el panorama de la literatura, tanto como ésta”.

Beloved

By Toni Morrison

“No es un sonido misterioso en la noche, un acecho sutil. Es ruidoso y enfermizo. Hay imágenes y emociones de Beloved que se han quedado grabadas en mi mente de forma permanente. Esta historia de fantasmas me ha enseñado más sobre el legado de la esclavitud que los libros de historia”.

Brontë Mansfield, Chicago, Illinois.

LAS NOMINACIONES

La historia de las nominaciones que recibimos no es de consenso, sino de diversidad, no solo por el número de libros que los lectores nominaron, sino por la manera en que interpretaron lo que significa “mejor libro”. De los más de 1300 libros nominados, el 65 por ciento fue nominado por una sola persona. Y solo el 31 por ciento nominó un libro que llegó a nuestra lista de 25 finalistas. Estos son algunos de los títulos que reflejan la amplitud de las elecciones de los lectores.

Ciencia ficción

La parábola del sembrador by Octavia E. Butler

No ficción

The Warmth of Other Suns by Isabel Wilkerson

Terror

Drácula by Bram Stoker

Libro de cocina

The Joy of Cooking by Irma S. Rombauer

Libro infantil

La colina de Watership by Richard Adams

Autoayuda

El camino menos transitado by M. Scott Peck

Enlace Negocios

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LOS AUTORES MÁS POPULARES

Tres escritores — John Steinbeck, Ernest Hemingway y William Faulkner — recibieron nominaciones por siete de sus libros.

Otros autores populares fueron James Baldwin, Margaret Atwood y Virginia Woolf, cada uno con cinco libros nominados.

Con información de New York Times

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